Personal Training
Kies jij écht een keer voor jezelf en pak je het deze keer goed aan? Als personal trainer met een totaalaanpak in voeding-training en hulp bij blessures help ik jou veilig en effectief je doelen te behalen.
“Big things happen when you do the little things right”
Mijn aanpak voor jou
Ik geloof erin dat minimaal 2 x per week krachtsport de basis is. Vanuit deze fitnessbasis kunnen we werken aan jouw doelstellingen om sterker, gespierder, fitter, strakker en vitaler te worden. Tijdens de uitgebreide intake zullen we bepalen hoeveel sessies jij nodig hebt om je doel te behalen, wat je zelf al kan doen en welke oefeningen hierbij passen.
De trainingen bestaan in het algemeen uit een stukje warming-up/mobiliteit, functionele oefeningen, isolatie oefeningen en high-intensity oefeningen. Uiteraard is het afhankelijk van jouw doel op welke manier wij jouw training gaan indelen. Op deze manier kunnen we werken aan: afvallen, krachttoename, beter bewegen, meer energie, een betere conditie en meer spiermassa.
Wat maakt mij anders dan alle andere personal trainers?
De personal training is zo ingericht dat jij op langer termijn duurzaam aan krachttraining kunt doen want een quick fix bestaat niet. Als personal coach ben ik gespecialiseerd in pijn en krachttraining door mijn achtergrond als fysio. Naast de personal training sessies is er ook ruimte voor coaching gesprekken en maken we gebruik van unieke tools zoals de fitnessapp met alle oefeningen door mij gedemonstreerd en een voedingsapp met meer dan 1900 menu’s. De voedingscoaching is gericht op inzicht in je huidige voedingspatroon en geen one-size-fits-all manier. We kijken dus samen wat er bij jou past en waarmee jij resultaten boekt.
Ben jij?
- Klaar met de overtollige kilo’s en ready voor je beste shape ooit?
- Het zat om met pijntjes te lopen en/of weet je niet hoe je aan krachttraining moet beginnen?
- Klaar voor meer kracht én spiermassa?
- Bij andere professionals geweest en wil je een next level coach?
Laten we een plan maken!
Vul de online intake in zodat we samen naar jouw doelstelling kunnen kijken.
Level 1 – Fitness & voedingapp
Met de fitness en voeding app kun je digitaal alles bijhouden. Let op: hier zitten geen gepersonaliseerde schema’s in. Voedingsmacro’s kunnen wel worden ingesteld.
- V.A €10,00 p.m. minimaal 6 maanden
- Alle oefeningen in een overzichtelijke app
- De oefeningen zijn opgenomen door mij met aandachtspunten bij Sportcentrum de Studio
- Mogelijkheid tot programma’s en volledige digitalisering van schema
- Voedingsschema’s en menu’s aangepast op jou!
Level 2 – Online coaching
Wil jij zelf aan de slag maar vind je het wel fijn om een programma te krijgen wat op jou doelen aansluit? Begin met online coaching.
- V.A €60,00 p.m. minimaal 12 weken
- inclusief de voeding & traininingsapplicatie
- Schema’s en wijzigingen van programma’s
- Wekelijks online update
- Maandelijkse check-in online of op locatie.
Level 3 – hybride personal training + online coaching
⭐ meest gekozen door ervaren sporters
Met hybride personal training zorgen wij dat je met specifieke technieksessies toch een coach achter je hebt staan zonder dat je wekelijks personal training hoeft te doen. Dit is uitermate geschikt als je nét dat stukje extra kennis en motivatie nodig hebt of als je klaar bent met een personal training traject maar toch de voordelen van een coach wilt.
- V.A €99,- p.m. 1 x personal training + online coaching
- Haal het maximale uit je training!
- Leer de juiste bewegingspatronen aan
- Verklein de kans op blessures
- Leer verantwoord jezelf nét dat stapje verder te pushen
- Inclusief de voeding & training applicatie
- Schema’s en wijzigingen van programma’s
- Wekelijks online update
- Maandelijkse check-in online of op locatie.
Level 4 – Personal training & duo Personal training
⭐ meest gekozen door beginnende sporters
Wil jij het meeste uit je trainingen halen en effectief en efficiënt trainen? Met personal training zorg jij dat je een goede basis in krachttraining krijgt of behalen we nieuwe doelen met specifieke technieksessies en programma’s.
- V.A €60,00 p.m. en €70,00 duo PT 60minuten
- Haal het maximale uit je training!
- Leer de juiste bewegingspatronen aan
- Verklein de kans op blessures
- Leer verantwoordelijk jezelf nét dat stapje verder te pushen
- Inclusief blessurebehandeling
- Inclusief voeding coaching
LLB app
Houd je resultaten bij via de app!
De unieke linden lifestyle balance app gaat je helpen om je fitnessdoelstellingen te behalen.
In de trainingsmodule vind je naast standaard oefeningen ALLE oefeningen van Sportcentrum de Studio opgenomen door mij met houdingstips. Trainingsschema’s zijn mogelijk met oneindig veel opties.
In de voedingsmodule heb je de mogelijkheid om je voeding bij te houden ofwel te ’tracken’ en kunnen er persoonlijke voedingsschema’s gemaakt worden aangepast op jouw wensen, behoeften, allergieën en voorkeuren.
Bonus: er is zelfs een meditatiemodule aanwezig!
Maurice heeft mij geholpen met voeding om een aantal kilo's kwijt te raken. Met deze begeleiding ben ik bewuster geworden met wat ik eet en daardoor bijna 10 kilo kwijtgeraakt in nog geen 4 maanden! Dat allemaal met goede begeleiding, tips en altijd met een lach!
- Review Davey
Personal training in combinatie met voeding en fysio
Uiteraard ben ik je stok achter de deur maar ik ben graag extra toegevoegde waarde als personal coach die ook gespecialiseerd op het gebied van (fitness) blessures door mijn ervaring als krachtsporter en medische achtergrond vanuit fysiotherapie. Ik leer je technieken aan en breng kennis over op een laagdrempelige manier met veel impact waar jij je leven lang plezier van hebt.
Wat een belangrijk aspect is bij mijn trajecten is om open te zijn en kwetsbaar op te stellen. Alleen dan komen we tot de kern van jouw doel. Dit is namelijk niet de kilo’s afvallen of de pijn die je hebt maar hier zit een diepere laag onder zoals onzekerheid of drang naar prestatie. Je kan alleen de beste versie van jezelf worden als je ook weet waar het vandaan komt en de kern van het probleem aanpakt!
Maurice.
Laten we een plan maken!
Vul de online intake in zodat we samen naar jouw doelstelling kunnen kijken.
Mijn kennis over personal training
Personal training in Elst en omgeving
Het is belangrijk om goed te oriënteren bij het nemen van een personal trainer. Om de beste personal trainer in Elst en omgeving te vinden, raad ik aan om een combinatie van verschillende strategieën te gebruiken: Vraag om aanbevelingen: Vraag vrienden, familieleden of collega’s in Elst of zij een goede personal trainer kunnen aanbevelen. Persoonlijke […]
Mijn eerste viking-run ervaring! 19km water editie Berendonck
Afgelopen zaterdag heb ik voor de eerste keer meegedaan aan de strong Viking run water edite (19km). Hybride trainen Omdat ik al een HYROX had gedaan en hardlopen in mijn wekelijkse routine heb verweven leek het mij wel leuk en met name ook sociaal event om aan deel te nemen. Op deze manier blijf ik […]
HYROX solo hybrid programma (beginner – intermediate)
Bij deze een blogpost over mijn 12-weken voorbereiding om een HYROX solo te volbrengen. Eerder heb ik al eens en duo-variant gedaan, hierdoor heb ik kennis gemaakt om echt hybride te trainen. Mijn voorbereiding was toen niet heel erg goed omdat ik te weinig focus had en gewoon mijn ‘normale’ work-outs wou blijven doen. Vanuit […]